跟靓密码学习如何抗氧化

抗衰一直都是女人间亘古不变的话题，相信大多数集美们都知道抗衰最重要的两点就是抗氧和抗糖，那今天我们就来了解一下抗氧吧~

皮肤氧化是怎么回事？

肌肤氧化是因为肌肤上的自由基过多，过多的自由基攻击了你的肌肤细胞，引起机体老化、肌肤衰老以及免疫力下降。既然说到了自由基，那么我们来了解一下自由基产生的途径吧！自由基主要来自于两个方面，一个是内因，一个就是外因。

内因：

①年龄，随着年龄的增长，代谢也会越来越慢，导致自身抗氧化剂产量越来越低，从而产生大量自由基，致使皮肤衰老。

②新陈代谢产生自由基，人体正常的新陈代谢，本身就是一个氧化的过程，自由基就是代谢作用的副产品。另外，为了维持人体正常运作，必须制造许多有用的化学物质，这时也会有自由基的产生。

外因：

①不良生活习惯产生自由基，经常不规律的生活，让神经于皮肤处在一个高度紧张的状态，长此以往，就会造成皮肤各种机能的氧化以至提前衰老。

②饮食习惯产生自由基，因为食用油含有一些不饱和脂肪酸，它们很容易被氧化成为自由基，如果你经常食用这些食物，就会直接将自由基送入自己的体内

③紫外线是产生自由基的一大巨头，而且它是一年四季都是存在的，不管是处在室内还是室外，都对它避无可避

④环境污染产生自由基，环境污染包括空气污染等等都会产生大量的自由基

自由基对皮肤的侵害：

1.自由基侵害表皮，导致皮脂膜受损，皮肤屏障破坏，皮肤容易晒伤、敏感。

2.自由基侵害基底层，刺激络氨酸酶，增加黑色素的生成，皮肤易晒黑，晒斑的产生。

3.自由基伤害真皮层：皮肤胶原蛋白的加速流失，皮肤开始出现细纹松弛，出现光老化。

4.自由基侵害皮下组织：致使微循环障碍，皮肤代谢障碍，肤色易黯沉无光泽。

如何抗氧化抵抗自由基？

1多吃抗氧化饮食：食用富含抗氧化成分的水果如蓝莓等。

2.使用具有抗氧化功能的护肤产品，就像给肌肤穿上了外衣。

3.多做有氧运动，每天坚持40分钟的有氧运动，可提高身体素质，自行抵抗体内自由基，也令皮肤健康。

4.规律生活作息，良好的生活习惯能保证充足的睡眠，避免熬夜产生的多余自由基损害肌肤

5.保养护理不能少，自由基的不断增多，我们需要通过带抗氧化成分的内调食品定期清理自由基，强化皮肤屏障。

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